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[秋冬健康]秋冬如何让宝宝少生病

[姑苏晚报]  2011年10月31日 16:10

秋冬季节,气候转凉,空气中水分减少,人体会产生由干燥引起的一系列生理变化,称为“秋燥”。秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。此时,缺乏自我保护能力的宝宝们很容易患病。中医认为,肺为五脏六腑之华盖,小儿时期肺脏娇嫩,秋燥之气易伤肺,主要表现为呼吸系统疾病,如急性上呼吸道感染、支气管哮喘发作、毛细支气管炎等。因此,家长们在秋季要注意小儿的保健,通过饮食调节,户外锻炼增强孩子的抵抗力,防患于未然。

饮食调节:秋冬气候干燥,极易造成津液缺乏,损阴伤肺,在饮食上要以护阴防燥、滋肾润肺为主。应给孩子多食甘淡滋润之品。梨是这个季节最有保健性质的水果,有清热生津,滋阴润燥,润肺化痰之功效。但脾胃虚寒的孩子不宜过多食用。此外,甘蔗、荸荠、苹果、白萝卜等也是润燥之佳品。有时间的家长还可以给孩子做些百合莲子粥、芡实糯米粥、百合雪梨粥等,滋阴润肺,补充水分。尽量少给孩子吃过咸、过甜或者烧烤类食品,以免阴津进一步耗竭,徒生内燥内热。

穿衣适度:秋天是一年中气温最多变的季节,早、中、晚及室内外温差大,因此家长要根据气温特点随时为孩子增减衣服。切忌过早给孩子穿过多过厚的衣服。古有“春捂秋冻”之说。假若一开始就穿得很厚,和冷空气接触少,适应能力就会减弱。孩子生性活泼好动,穿衣过多过后,孩子稍一活动就会大汗淋漓,把内衣浸湿,待安静下来,经冷风一吹,就会伤风着凉。所以穿衣服应厚薄适当,逐渐增加,使孩子的身体慢慢适应冷空气的刺激,从而提高神经体液的调节功能。

多锻炼:秋冬季节是锻炼孩子耐寒能力,提高孩子自身免疫力的最佳时机。秋高气爽,进行适当的户外活动,让孩子适当地吹吹风,每天进行1~2个小时的阳光浴,晨起用冷水洗手洗脸,这样可刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力,从而增加孩子对即将到来的寒冷冬季的耐受能力,减少宝宝疾病的发生。